[...] dziś wchłonąłem: /SFD/Images/2015/10/6/ebab588aa3a64920885e2a2c3cd66581.jpg Ugotowałem ryż i kurczaka pokrojonego w kostkę, po czym go przyprawiłem. Troszkę kukurydzy, czerwona fasola, cebulka drobno pokrojona i mozarella, wszystko wymieszałem. Do szklanki wsypałem trochę wegety, pieprz, papryka, oregano, i dorzuciłem suszonych warzyw, [...]
Już widać efekty wsparcia Dzisiaj wstałam wcześniej, wzięłam L-Karnitynkę, przygotowałam posiłki do pracy i ćwiczyłam brzuch i ręce Zaczęłam nawet robic pomki męskie - damskie odpadają ze względu na kolano, zrobiłam 3 razy po 10 powtórzeń. Brzuszki też dałam radę chociaż to nie to samo co kiedyś Teraz mam przerwę w pracy na jedzonko. Jem [...]
na wczorajszy obiad zaserwowałam sobie kaszę gryczaną z resztką "wsadu" do burrito ( z czerwoną fasolą ) a wieczorem zamiast smoothie poszedł kalafior ...gdyby jakiś naukowiec potrafił wykorzystywać "gazy" jako źródło energii dzisiejszej nocy mogłabym spokojnie oświetlić Tokio i Las Vegas 11.03.2014 WTOREK DT suple: vit D, magnez, nie [...]
warzywa: - 250g buraczków ćwikłowych, marchewka czerwona fasola (50g) Czy tych warzyw nie trzeba wrzucać w bilans ze względu na ww? Ta zapiekanka wygląda super pysznie ;] I jakie spadki cm - super ci idzie.
[...] sosie pomidorowym 3. pierś z kurczaka, opiekane ziemniaczki, kalafior zapiekany w sosie pomidorowym 4. omlet: jajko, mąka 2000, kakao, olej koko, maliny 5. pudding fasolowy: czerwona fasola, wpc, kakao, wiórki koko, mleko 0% Ale sobie dogadzam jedzeniem ostatnio, chodzę taka nażarta, że aż ciężko uwierzyć, że to redukcja. :-D Ale najgorsze w tym [...]
Pobiegane. W sumie nie miałam planu, początkowo chciałam jakieś odcinki, ale później stwierdziłam, że dziś bardziej by mi rege pasowało.. no i pobiegłam do lasu. Ciężko mi się biegło, słabo spałam i @ na horyzoncie.. ale i tak mi jakaś korona wskoczyła mimochodem}:-( A wczoraj mi zostało trochę ciasta na pizzę i zrobiłam paszteciki z mięsem [...]
[...] po swojemu.. jak podliczyłam wszystko, to się poddałam.. Stwierdziłam, że ciasto na pizze szybko się robi, miałam zamrożone pieczarki i filet z kurczaka, do tego cebula i czerwona fasola, resztka passaty pomidorowej z czosnkiem i voilá.. 30 min. i pizza gotowa. Niestety tu można zjeść albo tanio, albo dobrze.. albo ugotować samemu i to [...]
Co do wywalenia?- inaczej - co czym mogę zastąpić? Warzywa które tu wpisałam to nie są mrożonki tylko: papryka, fasolka zółta, zielona, brokuły, groszek, czerwona fasola- śladowa ilość, marchew. ten ser żółty - nie przychodzi mi nic innego czym mogłabym go zastapić a kanapka z wędliną to u mnie rzadkość - nie lubię - ew. z gotowaną piersią z [...]
dieta wysokie węgle 1 szejk 2 czerwona fasola kurczak 3 j. w 4 ryz parabiliczny kurczak warzywa tost z dżemem i kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 mix twarogu wpc jogurtu oraz masła orzechowego Plecy wisolowanie hantlem oparty o lawke 5x10 wiosłowanie w opadzie sztanga 4x12 [...]
[...] chinskie na patelnie ale zadko polewam to oliwa z oliwek i olejem z siemienia 4. w dni treningowe 40 g wpc plus woda(150 ml) po trenie czyli ok 19:00 5. 20:00 kolacja czerwona fasola gotowana z pomidorem, pieczarkami i np papryka czy marchewka(zalewam to oliwa i olejem z siemienia) kanapki z maslem orzechowym (plus oliwa i siemie), jablko [...]
[...] 4min bieg 3min marsz) Menu I posiłek - 50 gr. płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr. oliwy, tran x1, kawa z mlekiem II posiłek - pomidor, 130 gr. czerwona fasola, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 160 gr. schabu, 50 gr. kaszy gryczanej, 170 gr. brukselki, 160 gr [...]
[...] z twarogiem -czasem smaze mielone i w******lam w bułke albo jakies steki jak kto lubi -ryz +banan+odrzywka białkowa+jogurt do smaku -ryz +piers jakis sos np (pomidor czerwona fasola papryka czerwona kukurydza cebula ananas) -gofry z płatkami owsianymi + białko -omlet z płatkami owsianymi +banan i mozna tak wymieniac w nieskonczonosc:Pja [...]
[...] suszonych owoców. Muszę tylko zastanowić się nad źródłem białka, które pasowałoby do tego słodkiego zestawu. @unplugged - w skład mojej sałatki wchodzą: - tuńczyk, kawałki w sosie własnym - kukurydza - oliwki - pomidor - papryka - czerwona fasola Wszystko pięknie wydyźdane.;) Pomysł z twarogiem wykorzystam na ostatni posiłek w dni nietreningowe.